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        腳后跟疼,也許是腰椎出了問題
        作者:潮汕骨傷科醫院 2021-08-10

          大部分人后腳跟疼,都以為是足跟骨刺。其實,骨刺疼痛是局部性的,疼痛只是在某一點上,這樣的人只有很小一部分,更多的人足跟痛是由于年齡的增長,腰骶部的馬尾神經受到第4、第5根腰椎退行性病變變形后引起了壓迫‘竄痛’,從而導致下肢不適的。初期表現就是整個后腳跟底板疼,嚴重的還會伴有半個臀部涼、無知覺,大腿外側麻、小腿麻等癥狀。

          很多中老年人有后腳跟疼的問題,尤其是早起,足跟的刺痛感讓很多人站立都成了問題,活動活動后才能有所好轉,但如果走得時間長了,或是長久站立,后腳跟就沒了知覺,都不像是自己的了。

          現在不只是中老年人,很多30多歲的中青年白領也總有后腳跟痛的毛病,這部分人長時間開車、久坐,腰椎提早退化,又得不到合理的鍛煉,很多已經引發嚴重的腰部疾病了。

          早發現,并找準足跟痛的原因很重要。專家表示,腰部問題引發的足跟痛,嚴重的需要就醫,但在還沒有發展到連站立都成問題的早期階段,只要很好地鍛煉,有相當一部分可自行緩解。

          人的前腳掌就如同大樹的樹根,樹有多高根就有多長,樹根是固樹之本。人的10個腳趾和前腳掌就好比樹根,可以支撐起人的身體,而且用前腳掌著地,身體會自然地挺直,對腰部是非常好的鍛煉,脊柱也是一樣挺得直直的。

          此外,“單腿后背”也是個不錯的鍛煉方法。即身體正位不動,單腿后背,盡量向后向上抬腿,上身不要前傾,保持靜止,堅持1~5分鐘左右后換另一條腿。每天白天或晚上做一次,對腰椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉,可緩解腰部許多問題。

          但專家提醒,因足跟骨刺引發的后腳跟痛僅靠鍛煉難以緩解,需要去醫院治療。

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